warzywa na

ale czekaj, przecież swojsko robiony hamburger jest zaj**istą potrawą: własnoręcznie kupione i przyrządzone mięcho, bułka sezamowa czy razowa, warzywa, sos z jog. naturalnego. Pyszny posiłek, czemu okrajać to z kalorii? Przecież taki własnoręcznie robiony będzie miał góra 500 kcal, oszamać można ze 4 na redukcji czy tam 3 dziennie. Problem ze [...]

[...] po treningu po g. 20 Tuńczyk z Puszki + ryż/kasza, tunczyka nie jedz czesto, zamieniaj go na piers /świeżą rybę chudą Po godzinie 21 Filet z mintaja/może być wędzona warzywa gotowane ( mrożonki typu Hortex) garsc migdałów krótko przed snem odżywka białkowa "typu: chyba firmy Activ Lab zamaist tego możesz ser twarogowy zjeść 22:30 sen [...]

Płatki owsiane dał bym na początek gdzie warzywa no i jakaś ryba by się przydała to takie porady na szybko.

Kukurydzę wymień na świeże warzywa (pomidor, sałata, ogórek etc) węgle spokojnie wrzuć na kolację, z tą kukurydzą Ci się w ogóle nie kalkuluje zobacz ile ma węgli, w zamian z kukurydzę dodaj tam tego ryżu/kaszy. Ketchup wywal (kupa cukru), kurę wymieniaj na tłustsze mięsa. Bułki grahamki są zazwyczaj zabarwiane karmelem, jak już jadasz pieczywo [...]

[...] Ciężko znaleźć dobra piekarnię z pieczywem na zakwasie. Myślałem żeby zamienić bułki na wafle ryżowe a węgli dodać ryżem lub płatkami owsianymi? Jem groszek oraz inne warzywa konserwowe z powodu braku czasu na przygotowanie sałatek Kurczaka wymienię czasami na wieprzowinę; dodatkowo urozmaicam dietę tatarem wołowym z lidla (samemu nie mam [...]

[...] 30g proteiny/ok 17:30 - 18:30 trening 18:30 60g carbo/ok 30g proteiny/ok 1 jablko/przed treningiem 19:10 ryż brązowy 100g/ok tuńczyk w sosie własnym 185g/ok Dodaj warzywa 22:00 twaróg 100g/ok zma (ilośc wg polecenia na opakowaniu) Według mnie w diecie jest za dużo bialka oraz twarogu, natomiast stanowczo za mało warzyw. Pamiętaj o [...]

wszystko masz dobrze a w dzień nie treningowy to trzymaj się tych samych zasad w KAŻDYM POSIŁKU białko, tłuszcz i węgle no i warzywa tylko urozmaicaj produkty np. zamiast na obiad ryżu brązowego możesz dac kaszę jęczmienną zmaist piersi z kuraka, wołowinę lub rybę ;) urozmaicaj jak najbardziej się da pozdrawiam ;p

[...] za dużo tluszczy mam Teraz i czy nie lepiej byłoby zrezygnować np z masła orzechowego a dorzucić kurczaka do 150g? /SFD/2020/1/28/2b3e7efeb43c46ed917214fcdb8a9793.jpg Oczywiście w tych posiłkach o 10 i o 17 30 są też różne surówki lub warzywa ale już nie chciało mi się tego dodawać Zmieniony przez - Ewrydejajshofoly w dniu 2020-01-28 20:02:49

lipna ta dietka troche , zołtka wywal z rana . to raz wiecej miesa , tluszcz tylko po 5-10 gram do posiłków, warzywa do oporu:) wegle obcica:) i tyle plus aero na czczo i przed ostatnim posilkiem:)

[...] Posiłki są więc też dość upośledzone śniadanie "w biegu" o 7 najczęściej kawa z mlekiem, 100g półtłustego twaorogu, miód, pieczywo wasa,plasterek szynki i jakieś warzywa. obiady jem w szkole ok 14,na to nie mam wpływu. kolacja to owoce i jogurt naturalny. około 18. pije tylko wodę (poza poranną kawą) sama nie wiem.. to najlepsze co [...]

[...] chleba razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g 3.13 00. (26B, 12T, 52W) // oliwe z oliwek mozesz dac -100g chleba razowego -100g tuńczyka/sandacza -warzywa 4.16 00 Posiłek przed treningowy (20B, 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego lub kasza gryczana/jęczmienna lub makaron razowy -100g jajek [...]

[...] o wiele mniej przy większej wadze, a czasem o wiele więcej przy mniejszej wadze (też na LC). No i tu pytanko czy dieta jest ok i czy coś w niej zmienić czy tak zostawić (warzywa oczywiście są, głównie 3, 5 i 6 posiłek)? ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b375b1cf0d1f471db0d786e5538313d3.png Zmieniony przez - artur133 w dniu 2014-11-26 [...]

[...] Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy duza [...]

No problem taki ze mam już 75 kilo a rano na czczo 74 więc więc dalej by na minusie i chudnąć to lipa, źle się czułem słaby itd to przestawiłem pory treningów i wszedłem na zero żeby chociaż utrzymać. Moje jedzenie to Twaróg chudy Jajko Owoce Warzywa Banany Owsiane płatki Mleko 2% Bialko Orzechy Pestki dyni Kurczak Indyk Watrobka Serca indyka [...]

[...] zmien,dodaj orzechow po treningu samo carbo starczy do tego dodaj bialko,wywal te jogurty rano daj platki owsiane z jajakmi/twarogiem reszta poslkow to ryz/kasza/makaron z miesem,do tego warzywa i oliwa do szkoly np.wez pieczywo razowe do tego mieso mozesz dac troche sera zoltego i bedzie ok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-08 11:07:24

pshemo, pozwole sobie skorzystać z twojej diedty - troszke modyfikacji będzie: 1. 5:30 - woda + venom - bieganie 2. 7:00 - śniadanie - 4-5 białek + żółtko smażone na oliwie z warzywami (różnie - przeważnie pomidory, brokuły, kukurydza), czasem dorzucałem do tego tuńczyka z puszki (w sosie własnym) - wedle inwencji + garść otrąb i płatków [...]

12:30 Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa, piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę... 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g lub Makrela wędzona 120g 16:00-17:35 Trening 18:00 ryż biały 100g lub kasza 100g w dni treningowe ziemniaki + 200g piersi z kurczaka (piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z [...]

[...] do bulki)i oczywiscie zdrwe tluszcze typu oliwa, orzechy, migdaly Przed treningiem ryz brazowy a nie bialy. Posilek po treningu jest ok. W piatym zjedz kasze, ryz brazowy lub makaron razowy z tunczykiem z posilku szostego. Na kolacje twarog lub serek wiejski granulowany plus oliwa. Do kazdego posilku dorzuc warzywa jeszcze i bedzie git

[...] 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z niewielkimi przerwami 6. DIETA: dokładnej diety nie mam ale duzo ryżu płatki makaron mięso owoce warzywa dotego suple gainery białko kreatyna aminokwasy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING 4 razy w tyg pon biceps plecy wtorek klata czwartek barki [...]

[...] temat już nieaktualny,ale nasz organizm nie potrzebuje dużej ilości PRZETWORZONYCH węglowodanów takich jak płatki owsiane :) Zdecydowanie polecam je zamienić na owoce i warzywa (nie muszą być to tak bardzo polecane przez kulturystów WĘGLOWODANY ZŁOŻONE) Nasz organizm,zanim strawi węglowodany i tak po kolei musi rozbić te łańcuchy [...]